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关于钟华的事情，强子还是通过小纸条告诉了林婷婷，得知钟华的决定，林婷婷也是一阵欣喜--其实在她的内心里，钟华早已经不是什么“情敌”，而是自己的最好的姐妹！林婷婷甚至想过，如果是在封建时代，自己可能都不会介意和钟华做“姐妹”！
第二天清晨，强子和钟华如约在操场见面。
“钟华，想要提高跑步的速度，首先需要提高腿部和核心的力量，同时通过大量的慢跑跑量的堆积，提高心肺的耐力......”强子的理论知识都来源于父亲，而且，他也通过自身的实践进行了验证。
“腿部力量的训练其实很简单，靠墙静蹲、深蹲、上坡加速跑，都可以”，强子就是常年爬山锻炼出强大的腿部力量，其他的方式他还没有实践过。
“以后，我们每天先做十组深蹲，每组十个，适应以后增加到每组三十个；然后靠着那边�
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